Ludzie, co Wy dajecie. Jakieś bezsensowne spory, co się komu wydaje. Chyba oczywiste jest, że taki autorytet jak Michail wie więcej niż ja czy inny pawełek i po co się spierać. Może wrócmy do głównego wątku tematu bo chyba trochę zboczyliśmy z drogi. P.S. Nawet jeżeli 'siła statyczna' nie jest bezpośrednio używana w sztukach walki, lub jest mniej [...]
Uloz plan, tydzien przerwy od silowni i zacznij cwiczyc tym planem. Wegli mozesz zwiekszyc w porach okolotreningowych i rano. Startujesz z zanizonymi ciezarami tzn. ze jak robisz rampe np. dla pieciu powtorzen w przysiadzie, a Twoj max dla tych 5 powt. wynosi 80kg to w pierwszym tygodniu robisz ostatnia serie 70kg i co tydzien zwiekszasz co te [...]
Chwilowo nie dawałem wypisek, bo tak mnie zmogło przeziębienie, że z łóżka się nie ruszałem, a gorączka była ponad 39 ... Ale już dzisiaj zaczynam tak jak trzeba. TRENING: -bieg na bieżni 30 minut -pompki, brzuszki ( skośne, spięcia ), przysiady -ćwiczenia na atlasie ( ręce, plecy, nogi- takie podstawowe, bo mam atlas w domu ) Zastanawiam się [...]
a jaka rożnica kupic w sklepie? skoro obciązenie jest nowe ? odświerze notke o siłowni bo przez przypadek wkleiłem starą WITAM Sprzedam Domową Siłownię w której w skład wchodzi: -SUPER ZESTAW - ŁAWKA SPOKEY + SZTANGA (Gryf) Prosty Gwintowany grubszy kupiony w "Martes Sport" 167cm - 10KG + HANTLE 2x10 kg z gryfem gwintowanym + OBCIĄŻENIE [...]
to skoro nie mozna odswiezac starych postów (mam nadziej ze chodzi tylko o szatnie np) to po cholere jest wyszukiwarka???????????????? Przepis (tylko własciwie gdzie on jest) ze nie wolno odswiezac starych postów jest bzdurny i nic oprócz powodu do bana nie wnosi. Jak kogos bedzie interesował temat o np. wpływie ćwiczenia na siłowni na wzrok, [...]
Musiałeś się pomylić w trakcie obliczeń. Przestudiuj jeszcze raz art Tyki W każdym razie 4164kcal to raczej dużo za dużo jak na diete redukcyjną. Co więcej - zaryzykowałbym stwierdzenie że to nawet za dużo jak na masową A na poważnie - masz treningi siłowe czy aerobowe 5 razy w tygodniu ? Rozumiem że jeśli chcesz schudnąć to aerobowe. W takim [...]
quaz huh 3ci raz tu powtórzę - to nie dla mnie, ja o ckd dopiero czytam więcej i więcej, to dla znajomej będącej na niej już 2gi czy 3ci raz, ma słaby kontakt z netem wchodzi z internet cafe raz na ruski rok stąd mnie poprosiła o zadanie takowego pytania. Moje podejście do supli jest jakie jest - nie ćwiczę na siłowni więc nie potrzebuję, tego [...]
schlebiasz mi, ale wszystkiego to nie wiem nie widziałem na oczy, bo tak to wygląda na forum chciałaś porady w cztery oczy? to idź do trenera na siłowni albo do dietetyka sory, ale czego oczekiwałaś? poradziłem co masz zrobić, podałem linki, wyraziłem swoje zdanie na temat Twojego obecnego planu treningowo żywieniowego chyba właśnie tak powinna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domyślam się ze za chwilę napisze ktoś doświadczony ale póki co ja udzielę się w temacie :) Nie polecam diety 1000 kcal wkońcu chodzi tu o zdrowie !! https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz tutaj zapotrzebowanie na kalorie , trzeba będzie ułożyć dietę nisko węglowodanową - Czyli liczysz ile musisz zjeść kalorii [...]
juz sie robi to co uwazam za najbardziej potrzebne: WIEK: 20 WAGA: 90 WZROST: 183 STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA jest dobra- odpowiednio wyliczone wegle i bialka ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 metka 15 mg ED TRENING: ok ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok STAN ZDROWIA: rewelacja :D SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w [...]
Stało się wczoraj coś bardzo niedobrego na początek napisze jak wyglądał cały mój dzień! Po przebudzeniu 15 min. przed śniadaniem wziąłem tabletkę Prazol Neo (zamiennik Bioprazolu na regulacje żołądka) było to około godziny 9.00 Po śniadaniu poszedłem kupic Black Bombs 300g (nie było w środku miarki) drugi posiłek to dwa jabłka i jeden banan , [...]
Kurde jakoś mi ten plan co napisałeś nie leży niektóre ćwiczenia troszke mi nie pasują... może taka alternatywa : Poniedziałek (Klatka, biceps): Wyciskanie leżąc 12,10,8 1<2<3 Wyciskanie ławeczka skośna 12,10,10 1<2=3 Rozpiętki w bramie 3x10 stały C Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Łamana sztanga na [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46-7 -klatka:125 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:póki co bez diety ale za miesiąc będzie -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli ostatni leciał pół roku temu.enan norma 500mg/week przez 8 tygodni i nastepne 8 tygodni na cypionacie [...]
genetyka jest na pewno bardzo istotna. znam kilku typowych "naturalesów" którzy wykorzystując swe naturalne predyspozycje, w wieku 21 lat wygladają jak mamuty. zresztą wystarczy obejrzeć strongmenów, którzy większości są facetami o wrodzonej mocnej budowie. jednak to że chłopak słabej budowy nie osiągnie w bicepsie, nigdy i cokolwiek by [...]
[...] 62kg. Po okolo 15 miesiacach 70kg/40cm/100kg wycisk,po niecalych 3 latach 85kg/43cm/150kg wiec juz kilka lat temu bylem bliski tego co teraz mam niestety 2 letnia przerwa od silowni i zjechalem na 68kg/38cm i moze ze 100kg ale gdy juz wrocilem na silownie to okolo 3 miesiace wystarczyly by wrocic do dawnej formy,dobrze ze jest pamiec miesni... [...]
Obliques jestem w trakcie komponowania treningu. Na razie plan jest jest taki że od jutra wybieram się na siłownię, więc szkic wygląda tak: poniedziałek 16-18 wtorek ? środa 16-18 czwartek ? piątek 9-11 sobota ? niedziela - dzień wolny od cwiczeń Rozmawiałam z trenerem na siłowni ma mi coś dobrac indywidualnie,więc nie mogę nic powiedziec [...]
Obli wiem, wiem co zada ;) prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, przywodziciele i odwodziciele ;) suwnica nawet odpada ;) Zapytałam u mnie instruktora, czemu nowym paniom takie ćwiczenia każe wykonywać, że przecież lepiej robić przysiady bez żadnego obciążenia, bo są efektywniejsze, a on na to, że te kobiety są pierwszy raz i że daje im [...]
normalny kolo...znaczy sie prawie Sam mam znajomego na wiosce, około 190cm wzrostu przy 140kg wagi plecy kurva jak szafa, w pasie lekko ponad 100, łapy jak dęby a siłowni na oczy nie widział Mimo to jest silniejszy od 99% tego forum... na własne oczy widziałem jak pizgał betonowymi blokami po 50kg jak klockami lego... albo przenosił jakąś część [...]
Takie badania wyszły w połowie cyklu: /SFD/Images/2015/11/2/bd703735d46c464a8396ab45a0c39a13.png Estro aktualnie pewnie sporo niższe bo wrzucam małe dawki aromasinu. Na prolaktyne zacząłem dorzucać dodatkowe b6 do zma. Naprawdę jest potrzeba robić teraz kolejne badania? Nie lepiej po odbloku? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
[...] na pamiec ) poczytam sobie jeszcze podwieszone dla przypomnienia i poukladam cos kuzde, ciezko bedzie z tymi posilkami w szkole i po (mieszkam na wsi, a ucze sie i chodze na silownie w miesice) ale wymysle cos... jakis serek wiejski itd mam jeszcze jedno pytanie z racji tego ze generalnie raczej nie uzbiera mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok [...]
PYTANIE DO ZNAWCÓW
